S.P.Y.D. FIT

Dove la danza incontra il fitness

S.P.Y.D.-FITNESS con LORENZA BELLO

Il nuovo metodo per il tuo benessere.

Stretching, pilates, yoga, danza e fitness
si uniscono in un allenamento completo per mente e corpo.

stretching

Lo stretching aiuta a prevenire gli infortuni. Migliora la flessibilità e la mobilità articolare. Aiuta ad alleviare le tensioni dello stress e permette di ottenere un miglior risultato dall’allenamento.

Pilates

Il Pilates si concentra sul lavoro del “core”, la parte muscolare che sorregge la colonna vertebrale. Tra i principi fondamentali del pilates ci sono la respirazione e la coordinazione, che ti permetteranno di eseguire gli esercizi in modo controllato avendo maggior consapevolezza del tuo corpo.

yoga

Lo yoga, attraverso la tenuta delle posizioni (asana), permette di rinforzare tutti i muscoli del corpo, e aiuta a ritrovare armonia ed equilibrio tra corpo, mente ed emozioni. Tutto questo stimola il buon funzionamento delle funzioni organiche donando uno stato generale di benessere.

danza

La danza tonifica, sviluppa e allunga tutta la muscolatura, e allo stesso tempo dona grazia ed eleganza al movimento. Inoltre lavorando sull’asse corporea aiuta a migliorare la postura.

fitness

Il fitness aiuta a prevenire varie malattie e combattere lo stress. Durante l’esercizio fisico vengono rilasciate endorfine che creano uno stato di felicità e benessere e attraverso il lavoro fisico si ha una miglior percezione del proprio corpo, sviluppando maggior fiducia in se stessi.

Il MIO metodo

per il tuo benessere

S.P.Y.D. Fit

Benvenuta nel mondo S.P.Y.D. FIT, il metodo di allenamento che ti aiuterà ad amare te stessa, allenarti a casa e a raggiungere il tuo equilibrio fisico e mentale.

Il mio metodo nasce dall’unione delle mie passioni e le discipline studiate durante il mio percorso di formazione professionale come la danza, il Pilates e il fitness.

un nuovo

programma per te

I PROGRAMMI

come funziona

scheda
personalizzata

Dopo aver raccolto tutte le informazioni necessarie riceverai la tua scheda in formato PDF che ti permetterà di allenarti dove e quando vuoi.
Cosa comprende: Scheda personalizzata, video tutorial, check iniziale con misure, check finale, assistenza 7/7.

ALLENAMENTI VIDEOCHIAMATA

Gli allenamenti in videochiamata avvengono tramite whatsapp e prevedono lezioni private della durata di 1 ora direttamente con me.
Sarò sempre li, passo dopo passo, a seguirti e correggerti durante lo svolgimento degli esercizi.

Dove la danza

incontra il fitness

Ti racconto di me

Lorenza Bello

LA MIA CARRIERA

All’età di 6 anni ho iniziato a studiare danza nella mia città natale, Taranto, per poi trasferirmi a Milano dove a 11 anni ho intrapreso gli studi a livello professionale presso l’accademia del Teatro alla Scala.

Durante gli anni di formazione ho sempre praticato Pilates e mi sono avvicinata al mondo dello Yoga.

Dopo qualche anno di carriera come ballerina mi sono dedicata all’insegnamento, e in questo periodo ho approfondito gli studi e ho ampliato l’insegnamento anche nell’ambito del fitness.

AD OGGI POSSIEDO DIVERSI CERTIFICATI
tra cui quello di insegnante di danza, istruttrice di pilates e quello di personal trainer.

lorenzabello_fitwork

COME ESEGUIRLI 👇🏻 Hai mai provato l'allename

COME ESEGUIRLI 👇🏻
Hai mai provato l'allenamento booty barre?
Consiste nell'utilizzare la sbarra si danza per eseguire esercizi mirati alla tonificazione dei glutei 🍑
Ovviamente se a casa non hai la sbarra potrai tranquillamente utilizzare una sedia 😉

👉🏻 Esegui ogni esercizio per 40", prima tutti con una gamba, poi con l'altra.

Ovviamente nel mio metodo non potevano mancare questi esercizi perché S.P.Y.D. FIT è il mondo dove la danza incontra il fitness 💜

Per rimanere aggiornata sui nuovi programmi iscriviti sul sito www.lorenzabello.it e attiva la prova gratuita 👍🏻

Salva il reel e seguimi per altri esercizi 😉

#bootybarre #booty #workout #glutei #gambeeglutei #bootyworkout #gambesnelle

DIMMI LA TUA 👇🏻 Ragazze questo sabato avremo

DIMMI LA TUA 👇🏻
Ragazze questo sabato avremo ancora una lezione insieme 😃

Nonostante il problema audio la settimana scorsa è andata alla grande e adesso voglio proporvi un nuovo focus per la prossima lezione.

💜 30' STRONG MOBILITY
💚 30' STRETCHING E MEDITAZIONE

Fammi sapere con un 🤍 colorato che cosa ti piacerebbe fare 🥰

Ti aspetto sabato 28 alle ore 9:15 😉

#pilates #spydfit ##stretching #yoga #mobility #meditation #mobilità

ECCO COME ESEGUIRLI 👇🏻 Per ogni esercizio -4

ECCO COME ESEGUIRLI 👇🏻
Per ogni esercizio
-40" di lavoro
-10" di recupero
- ripeti tutto 3 volte

⚠️Attenzione, se nell'ultimo esercizio (SIT UP) non riesci a salire fino a sederti non ti preoccupare, puoi aiutarti con un manubrio (o un altro peso come una bottiglia d'acqua) tra le mani, oppure sali al massimo che puoi con le spalle e la testa.
Se hai fastidio o problemi alla cervicale esegui l'esercizio con le mani dietro la nuca.

Se questo reel ti è stato utile lascia un like ❤️ e seguimi per altri esercizi 😉

#abs #pilates #spydfit #addominali #panciapiatta #fitness #addomepiatto #addome #fitgirl #girlpower

ESEGUILI COSÌ 👇🏻 Il tricipite è il muscolo

ESEGUILI COSÌ 👇🏻
Il tricipite è il muscolo delle braccia che usiamo meno nella nostra quotidianità.

Ecco come eseguire questi 4 esercizi per rassodarlo:
1. DISTENSIONI TRICIPITE CON ELASTICO
3 serie x 8 per lato
2. KiICK BACK
3seri x 12 con peso da 2kg a 4kg
3. DIP
3 serie x 8/10
4. PIEGAMENTI
5 serie x5/6

Esegui le ripetizioni in base al tuo livello.
Salva il reel per riguardarlo ogni volta che ne avrai bisogno e seguimi sul mio profilo per altri esercizi 😉

#spydfit #pilates #esercizibraccia #bracciamolli #upperbody #tricipite

NUOVO WORKOUT Dopo una bella colazione ci si mett

NUOVO WORKOUT
Dopo una bella colazione ci si mette a preparare i nuovi workout 💪🏻

Sabato scorso è stato una bomba 💣
Un super focus sui glutei 🍑
Direi che si sono fatti sentire bene 🔥

Domani preparerò l'allenamento di sabato 21, cosa vi piacerebbe fare?
💜 20" addome + 10" cardio
🧡 20" braccia + 10" addome

Fatemelo sapere nei commenti 👇🏻

#workout #liveworkout #allenarsiacasa #allenamentofemminile

TI SPIEGO 👇🏻 Avere una buona mobilità artic

TI SPIEGO 👇🏻
Avere una buona mobilità articolare è importante perché ci aiuta sia durate l'allenamento che nei movimenti della vita quotidiana.

Con gli anni la mobilità tende a diminuire, per questo è importante praticare degli esercizi specifici.

Inserire delle sesioni di alenamento dedicate alla mobilità aiuta a prevenire traumi e infortuni, migliora le prestazioni sportive e contribuisce a preservare una buona postura.

• Esegui ogni esercizio per 30"/40"

Cosa ne pensi?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

#mobilità #mobilità #pilates #spydfit #benessere #postura #posturale

PROVALI COSI ⬇️ Ecco un circuito senza attrezz

PROVALI COSI ⬇️
Ecco un circuito senza attrezzi per l'upepr body

6 esercizi
- 50" di lavoro 🏋🏻‍♀️
- 10" di recupero ⏱️
Ripeti 3 volte

1. PLANK REACH
2. PLANK + APERTURA LATERALE BRACCIO E GAMBA DX (ripeti a SX)
3. TOUCH LATERALE PIEDI IN PLANK
4. PLANK DOWN DOG
5. PIEGAMENTO GINOCCHIA IN PLANK
6. CLIMBERS OBLIQUI

Salva il reel e seguimi per altri esercizi 😉

#upperbody #pilates #spydfit #addominali #esercizibraccia

VIAGGIO PORTOGALLO 🇵🇹 Voglio raccontarvi la

VIAGGIO PORTOGALLO 🇵🇹
Voglio raccontarvi la mia esperienza e quello che mi ha insegnato questo viaggio di 5 giorni.

Mi avete chiesto in tante dove abbiamo pernottato e come ci siamo spostati quindi sotto vi lascio qualche info ⬇️

È stato un viaggio particolare, ma sicuramente indimenticabile.
Mi ha ricordato come vivere felice e che non è mai troppo tardi per esserlo.
Mi ha fatto capire che non voglio più rinunciare alle cose che amo perché non voglio più rimpianti.
Mi ha insegnato che ogni attimo va vissuto al 100% e mi ha ricordato ancora una volta che c'è sempre il lato positivo in tutto ciò che accade.
Non voglio più guardarmi indietro e piangermi addosso, voglio andare avanti e voglio farlo a testa alta.
Non importa ciò che penserà la gente, io voglio solo essere felice.

Pensa a te stessa e goditi ogni attimo perché non sarà mai lo stesso ❤️

Info:
🛫 Bologna - Porto
🛬Lisbona Bologna

🏬 Porto 2 notti: My story apartament Santa Catarina
🏬 Lisbona 3 notti: My story Hotel Tejo
Centrali e buon prezzo, ma prenotate in anticipo.

🚎 FLIXBUS in giornata: Porto - Fatima Fatima - Lisbona

🚊Lisbona Sintra
🚌 Sintra - Cabo de Roca
Non siamo riusciti ad andare a Cascais perché non arrivava l'autobus, quindi attenzione perché gli orari on sono veritieri.

⛴️ CACILHAS / CRISTO REI
Poi scegliete se fare 40' a piedi in salita come noi o prendere il tram per mezza tratta.

⚠️ informatevi bene sui biglietti perché i mezzi si pagano per ogni corsa.

🥩🐟
Porto: prenotato su the fork
LISBONA:
CABAÇAS: tipico carne cotta alla piastra
A PROVINCIANA: tipico carne e pesce, prezzi bassi.

Da fare? Assolutamente si 👍🏻

Raccontami di un viaggio che ti è stato da lezione di vita ❤️

#portogallo #viaggiare #porto #lisbona #felicità #behappy #donnaforte

Attiva 7 giorni di
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