S.P.Y.D. FIT

Dove la danza incontra il fitness

S.P.Y.D.-FITNESS con LORENZA BELLO

dove la danza incontra il fitness

Il nuovo metodo per il tuo benessere dove stretching, pilates, yoga, danza e fitness
si uniscono in un allenamento completo per mente e corpo

stretching

Lo stretching aiuta a prevenire gli infortuni. migliora la flessibilità e la mobilità articolare. Inoltre, aiuta ad alleviare le tensioni dello stress e permette di ottenere un miglior risultato dall’allenamento.

Pilates

Il Pilates si concentra sul lavoro del “core”, la parte muscolare che sorregge la colonna vertebrale. Tra i principi fondamentali del pilates ci sono la respirazione e la coordinazione, che ti permetteranno di eseguire gli esercizi in modo controllato avendo maggior consapevolezza del tuo corpo.

yoga

Lo yoga, attraverso la tenuta delle posizioni (asana), permette di rinforzare tutti i muscoli del corpo, e aiuta a ritrovare armonia ed equilibrio tra corpo, mente ed emozioni. Tutto questo stimola il buon funzionamento delle funzioni organiche donando uno stato generale di benessere.

danza

La danza tonifica, sviluppa e allunga tutta la muscolatura, e allo stesso tempo dona grazia ed eleganza al movimento. Inoltre lavorando sull’asse corporea aiuta a migliorare la postura.

fitness

Il fitness aiuta a prevenire varie malattie e combattere lo stress. Durante l’esercizio fisico vengono rilasciate endorfine che creano uno stato di felicità e benessere, e attraverso il lavoro fisico si ha una miglior percezione del proprio corpo, sviluppando maggior fiducia in se stessi.

Il MIO metodo

per il tuo benessere

S.P.Y.D. Fit

Benvenuta nel mondo S.P.Y.D. FIT, il metodo di allenamento che ti aiuterà ad amare te stessa, allenarti a casa e a raggiungere il tuo equilibrio fisico e mentale.

Il mio metodo nasce dall’unione delle mie passioni e le discipline studiate durante il mio percorso di formazione professionale come la danza, il pilates e il fitness.

si te stessa, devi amarti cosi come sei,

non devi cambiare, ma solo migliorarti.

I PROGRAMMI

scopri

Programma abbonamento video mensile

Programma di allenamento con video di allenamenti interi stile live, scheda mensile di allenamento, video brevi per completare la tua settimana di workout e video THE BEST per rivedere i migliori workout della stagione.

Programma Individuale in Video chiamata

Il programma prevede un allenamento completamente personalizzato in videochiamata, direttamente con me, e sarò io a guidarti passo dopo passo durante l’esecuzione degli esercizi.

scheda
personalizzata

Dopo aver raccolto tutte le informazioni necessarie riceverai la tua scheda in formato PDF che ti permette di allenarti dove e quando vuoi.

Piano nutrizionale personalizzato

Il programma prevede la creazione di un piano nutrizionale su misura per te, strutturato dalla nostra nutrizionista in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.

Assieme ad un

abbonamento

avrai accesso anche a dei video GRATUITI!

RECENSIONI

Grazie Lorenza... è davvero bello pensare che sei una persona fisica reale con la quale puoi avere scambio e supporto e non un video e un risponditore automatico... Grazie!

Non so come dirti grazie mi sento dopo tanto tempo entusiasta e tutto grazie a te. L'allenamento va benissimo, la schiena va molto meglio, la nutrizionista mi ha detto che va benissimo la scheda che mi hai fatto.

Gli squat così mai fatti, mi sono piaciuti. Sicuramente non è stato il classico allenamento con grandi ripetizioni che ti ammazzano.

Grazie Lorenza davvero, sono contentissima di essermi affidata a te. Un mega bacione e ancora grazie.

Ciao Lorenza! primo allenamento fatto! Ora spero di essere costante! Già però prima di iniziare non avevo voglia e ora avrei voglia di farne un altro invece.

Seconda scheda fatta. Mi ammazzi, ma il giorno dopo non vedo l'ora di fare tutto.

Completato pure il 2 giorno, questo mi è piaciuto da morire! Grazie mille!

Domani comincio, non vedo l'ora di avere male dappertutto. Già ti adoro, da quello che ho visto mi hai messo tante cose che amo.

Sono davvero felice. Mi sento bene e la mattina mi piace occupare il tempo prima del lavoro con questi esercizi.

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🌍🧳anche questa volta me ne vado a Malincuore

🌍🧳anche questa volta me ne vado a Malincuore 😥💚

Viaggiare è la mia passione!
Questa volta mi sono aventurata nell'incantevole Irlanda e Irlanda del Nord 🇮🇪 e sono rimasta senza parole davanti ai suoi paesaggi mozzafiato 🤩 🌳🌊

Adoro la natura e le sue bellezze, e qui ho trovato tutto ciò che cercavo.
La Giant's Causeway è un posto meraviglioso che mi ha lasciato a bocca aperta 😍 🌅💪

Siamo partiti presto, ma ne è valsa la pena! Il panorama che si è aperto davanti ai nostri occhi è stato incredibile, e mi ha fatto capire ancora una volta quanto madre natura sia capace di regalarci emozioni uniche.
L'Irlanda del Nord è un posto magico, dove la natura e la storia si fondono in un'esperienza unica. Non potete perdervi la vista della Giant's Causeway e la bellezza di Belfast 😍 🌊🌳 Io mi sono innamorata di questo luogo, e non vedo l'ora di tornarci per scoprire ancora di più! 🧭🌍

In fondo alcune foto di Dublino e della sua vita piena di...BIRRA 🤭😅🍻

#viaggiare #irlandadelnord #natura #emozioni #giantcauseway #belfast #avventura #travelgram #travelblogger

Come sempre non mi sono risparmiata e ho mangiato

Come sempre non mi sono risparmiata e ho mangiato i piatto tipici del posto, buoni, ma per me un pò pesantini 😬🤭

La specialità sono gli stufati e noi ne abbiamo preso uno tradizionale e uno la tipica birra Guinness 🍺

Abbiamo fatto una colazione tipica, praticamente per pranzo, ed è stata più che sazievole, anche se le spezie sono state lunghe da digerire 🤣

Immaginate gran parte si questa roba in un panino 🙈 ovviamente mangiarlo intero è una sfida, infatti noi abbiamo fatto a metà e meglio così.

Ovviamente se sei nel paese della birra che fai, non bevi?
Qui si beve a tutte le ore, nel week-end i pub sono pieni a qualsiasi ora e già dal primo pomeriggio si beve birra. Noi ci siamo aggregati e per digerire tutto quel cibo direi che la birra ci vuole proprio 🍺🤣

Quale di questi piatti ti ispira di più?

#Irlanda #cibo #dublino #travel #happyness

Dopo una bella alzataccia finalmente eccoci qui! E

Dopo una bella alzataccia finalmente eccoci qui!
Era da tempo che volevo venire in questa splendida città e non poteva capitare periodo migliore: a fine novembre le strade sono già decorate con luci e addobbi di Natale e si respira una vera atmosfera di festa 🎄

Siamo a Dublino e fa freddissimo 🇮🇪🥶 ma noi sappiamo come scaldarci 🍻
👀📸 Non vedo l'ora di condividere con voi tutte le foto e le storie di questo viaggio indimenticabile. Stay tuned! 🤗 🌈🍀

e tu ci sei mai stata?
Raccontami la tua esperienza e se hai consigli scrivili qui sotto nei commenti

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15% di sconto su tutti i programmi fino a fine Nov

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Scegli tra:
Pacchetto con video mensili;
Scheda personalizzata;
Lezioni individuali online.

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Ricetta ⬇️ - 500g zucca (300g polpa cotta) -

Ricetta ⬇️
- 500g zucca (300g polpa cotta)
- mezza patata
- 125g farina
- sale e pepe q.b.

Per il sughetto
Saltare una bella manciata di pomodorini freschi con olio e cipolla, sfumare con vino bianco, aggiungi il sale e terminare la cottura degli gnocchi con cacioricotta o altro formaggio a tua scelta 😋

Li proverai?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

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Sole e mare, cosa chiedere di meglio per un buon g

Sole e mare, cosa chiedere di meglio per un buon giovedì 😃

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