S.P.Y.D. FIT

Dove la danza incontra il fitness

S.P.Y.D.-FITNESS con LORENZA BELLO

dove la danza incontra il fitness

Il nuovo metodo per il tuo benessere dove stretching, pilates, yoga, danza e fitness
si uniscono in un allenamento completo per mente e corpo

stretching

Lo stretching aiuta a prevenire gli infortuni. migliora la flessibilità e la mobilità articolare. Inoltre, aiuta ad alleviare le tensioni dello stress e permette di ottenere un miglior risultato dall’allenamento.

Pilates

Il Pilates si concentra sul lavoro del “core”, la parte muscolare che sorregge la colonna vertebrale. Tra i principi fondamentali del pilates ci sono la respirazione e la coordinazione, che ti permetteranno di eseguire gli esercizi in modo controllato avendo maggior consapevolezza del tuo corpo.

yoga

Lo yoga, attraverso la tenuta delle posizioni (asana), permette di rinforzare tutti i muscoli del corpo, e aiuta a ritrovare armonia ed equilibrio tra corpo, mente ed emozioni. Tutto questo stimola il buon funzionamento delle funzioni organiche donando uno stato generale di benessere.

danza

La danza tonifica, sviluppa e allunga tutta la muscolatura, e allo stesso tempo dona grazia ed eleganza al movimento. Inoltre lavorando sull’asse corporea aiuta a migliorare la postura.

fitness

Il fitness aiuta a prevenire varie malattie e combattere lo stress. Durante l’esercizio fisico vengono rilasciate endorfine che creano uno stato di felicità e benessere, e attraverso il lavoro fisico si ha una miglior percezione del proprio corpo, sviluppando maggior fiducia in se stessi.

Il MIO metodo

per il tuo benessere

S.P.Y.D. Fit

Benvenuta nel mondo S.P.Y.D. FIT, il metodo di allenamento che ti aiuterà ad amare te stessa, allenarti a casa e a raggiungere il tuo equilibrio fisico e mentale.

Il mio metodo nasce dall’unione delle mie passioni e le discipline studiate durante il mio percorso di formazione professionale come la danza, il pilates e il fitness.

si te stessa, devi amarti cosi come sei,

non devi cambiare, ma solo migliorarti.

I PROGRAMMI

scopri

Programma abbonamento video mensile

Programma di allenamento con video di allenamenti interi stile live, scheda mensile di allenamento, video brevi per completare la tua settimana di workout e video THE BEST per rivedere i migliori workout della stagione.

Programma Individuale in Video chiamata

Il programma prevede un allenamento completamente personalizzato in videochiamata, direttamente con me, e sarò io a guidarti passo dopo passo durante l’esecuzione degli esercizi.

scheda
personalizzata

Dopo aver raccolto tutte le informazioni necessarie riceverai la tua scheda in formato PDF che ti permette di allenarti dove e quando vuoi.

Piano nutrizionale personalizzato

Il programma prevede la creazione di un piano nutrizionale su misura per te, strutturato dalla nostra nutrizionista in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.

Assieme ad un

abbonamento

avrai accesso anche a dei video GRATUITI!

RECENSIONI

Grazie Lorenza... è davvero bello pensare che sei una persona fisica reale con la quale puoi avere scambio e supporto e non un video e un risponditore automatico... Grazie!

Non so come dirti grazie mi sento dopo tanto tempo entusiasta e tutto grazie a te. L'allenamento va benissimo, la schiena va molto meglio, la nutrizionista mi ha detto che va benissimo la scheda che mi hai fatto.

Gli squat così mai fatti, mi sono piaciuti. Sicuramente non è stato il classico allenamento con grandi ripetizioni che ti ammazzano.

Grazie Lorenza davvero, sono contentissima di essermi affidata a te. Un mega bacione e ancora grazie.

Ciao Lorenza! primo allenamento fatto! Ora spero di essere costante! Già però prima di iniziare non avevo voglia e ora avrei voglia di farne un altro invece.

Seconda scheda fatta. Mi ammazzi, ma il giorno dopo non vedo l'ora di fare tutto.

Completato pure il 2 giorno, questo mi è piaciuto da morire! Grazie mille!

Domani comincio, non vedo l'ora di avere male dappertutto. Già ti adoro, da quello che ho visto mi hai messo tante cose che amo.

Sono davvero felice. Mi sento bene e la mattina mi piace occupare il tempo prima del lavoro con questi esercizi.

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ANCHE IN SPIAGGIA puoi dedicarti qualche minuto al

ANCHE IN SPIAGGIA puoi dedicarti qualche minuto al tuo corpo
Prova questi esercizi facendo 15 ripetizioni per ognuno prima da un lato poi dall’altro.

Se sei a casa e vuoi rendere il lavoro più intenso ed efficace eseguili con le cavigliere 💪🏻

#gluteiworkout #glutei #gluteisodi #estate #lowerbody #gambeeglutei

Queste sono le soddisfazioni più grandi, quando o

Queste sono le soddisfazioni più grandi, quando oltre a raggiungere dei risultati fisici, una donna riprende fiducia in sé stessa, si sente forte e si ama di più
Antonella, classe '77,in 3 mesi di allenamento con scheda personalizzata, 2/3 workout alla settimana strutturati in base al suo tempo disponibile e al suo obiettivo, ha avuto un grande miglioramento a livello di dimagrimento, tonificazione e qualità della pelle.

No allenamenti straziati o diete drastiche, semplicemente uno stile di vita con workout divertenti e un'alimentazione equilibrata.

Fa si che tutto questo diventi uno stile di vita da poter mantenere nel tempo e non un sacrificio che da risultati momentanei.

Non importa quanto tempo ci vorrà per raggiungere l'obiettivo, l'importante è farlo con la giusta tranquillità fisica e psicologica.

Visita il sito in bio o vai su www.lorenzabello.it e scopri il programma S.P.Y.D. FIT più adatto a te 💜

#trasformation #spydfit
#dimagrimento #stiledivita #trasformazione #allenarsiacasa #trasformazionefisica

INGREDIENTI ⬇️ Alcune di voi mi hanno consigl

INGREDIENTI ⬇️
Alcune di voi mi hanno consigliato di inserire le fragole 🍓 nelle insalatone e subito mi è venuto in mente l'aceto balsamico, così ho creato una nuova ricetta davvero sfiziosa 😋

Ingredienti:
- rucola
- pomodorini
- 100g feta greca
- 100g fragole
- petali di mandorle
- semi di chia
- aceto balsamico

Scrivimi nei commenti 👇🏻uno dei tuoi ingredienti preferiti per creare nuove ricette per l'estate e seguimi per consigli su fitness e alimentazione 😉

#insalata #mangiaresano #estate #estate2023 #dimagrire #pranzoalmare #pranzoleggero

COME ESEGUIRLI ⬇️ Per gambe snelle e sode prov

COME ESEGUIRLI ⬇️
Per gambe snelle e sode prova questi esercizi del mio metodo S.P.Y.D. FIT dove la danza incontra il fitness 💃🏋‍♀️

RIPETI
45" ogni esercizio ( dove previsto 45" dx 45" sx)
15" riposo

Prova questi esercizi e goditi il tuo allenamento 💪🏻

Segui il mio profilo per trovare ogni settimana nuovi consigli su fitness e alimentazione 😉

#gambesnelle #cosce #gambemagre #gambeeglutei #fitlegs #fitness #fitgirl

Giornata alternativa 🌳⛰️
Visto che questo è l'ultimo week-end libero di Andrea, prima che inizi la stagione estiva, abbiamo deciso di fare un trekking al Parco del Conero.

Ne abbiamo approfittato della bella giornata per goderci un posto speciale.

Pensa, ce l'abbiamo a meno di 1h da casa, eppure in 9 anni che sono qui non ci eravamo mai stati.

Andiamo sempre lontano a cercare posti da visitare quando non abbiamo ancora visto quello che abbiamo dietro casa.

E tu quale posto speciale nella tua zona hai visitato dopo tanti anni o devi ancora visitare?
Ti leggo nei commenti 👇🏻

#marche #conero #camminare #love
#trekking

🤣🤣🤣 Quando superi i 30 e queste sono le b

🤣🤣🤣
Quando superi i 30 e queste sono le belle soddisfazioni: i pani asciutti 1h dopo averli stesi 🌞

È vero che col caldo si asciugano in fretta, peccato che bisogna fare più spesso il bucato perché si suda tanto 🥵
E tu quante volte fai il bucato d'estate?
Non farmi sentire l'unica che fa il bucato anche 2 volte in un giorno 🙈

#estate #bucato #donna #casalinga #lavatrice #summer #sole

Provale tutte 🥗 Se vuoi altre ricette simili sc

Provale tutte 🥗
Se vuoi altre ricette simili scrivilo nei commenti e seguimi per scoprire tanti altri consigli sul benessere per l'estate che sta arrivando 🏖️

#Insalatona #estate #pranzoalmare #pranzoallavoro #pranzoalsacco #pranzoleggero #pranzoleggero

SENZA ATTREZZI 💪🏻 Visto che l'estate si avvi

SENZA ATTREZZI 💪🏻
Visto che l'estate si avvicina ti propongo degli esercizi a corpo libero da poter fare ovunque tu sia.

A casa o in vacanza aggiungi questi esercizi al tuo workout per tonificare i tricipiti.

Ricordati che in questa zona del braccio si accumula facilmente massa grassa, quindi oltre all'allenamento è importante seguire un'alimentazione equilibrata.

Se questo video ti è stato utile lascia un commento e seguimi per altri esercizi 😘

#tricipiti #braccia #arms #upperbody #upperbodyworkout #rassodare

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