S.P.Y.D. FIT

Dove la danza incontra il fitness

S.P.Y.D.-FITNESS con LORENZA BELLO

Il nuovo metodo per il tuo benessere.

Stretching, pilates, yoga, danza e fitness
si uniscono in un allenamento completo per mente e corpo.

stretching

Lo stretching aiuta a prevenire gli infortuni. Migliora la flessibilità e la mobilità articolare. Aiuta ad alleviare le tensioni dello stress e permette di ottenere un miglior risultato dall’allenamento.

Pilates

Il Pilates si concentra sul lavoro del “core”, la parte muscolare che sorregge la colonna vertebrale. Tra i principi fondamentali del pilates ci sono la respirazione e la coordinazione, che ti permetteranno di eseguire gli esercizi in modo controllato avendo maggior consapevolezza del tuo corpo.

yoga

Lo yoga, attraverso la tenuta delle posizioni (asana), permette di rinforzare tutti i muscoli del corpo, e aiuta a ritrovare armonia ed equilibrio tra corpo, mente ed emozioni. tutto questo stimola il buon funzionamento delle funzioni organiche donando uno stato generale di benessere.

danza

La danza tonifica, sviluppa e allunga tutta la muscolatura, e allo stesso tempo dona grazia ed eleganza al movimento. Inoltre lavorando sull’asse corporea aiuta a migliorare la postura.

fitness

Il fitness aiuta a prevenire varie malattie e combattere lo stress. Durante l’esercizio fisico vengono rilasciate endorfine che creano uno stato di felicità e benessere, e attraverso il lavoro fisico si ha una miglior percezione del proprio corpo, sviluppando maggior fiducia in se stessi.

Il MIO metodo

per il tuo benessere

S.P.Y.D. Fit

Benvenuta nel mondo S.P.Y.D. FIT, il metodo di allenamento che ti aiuterà ad amare te stessa, allenarti a casa e a raggiungere il tuo equilibrio fisico e mentale.

Il mio metodo nasce dall’unione delle mie passioni e le discipline studiate durante il mio percorso di formazione professionale come la danza, il Pilates e il fitness.

un nuovo

programma per te

I PROGRAMMI

come funziona

scheda
personalizzata

Dopo aver raccolto tutte le informazioni necessarie riceverai la tua scheda in formato PDF che ti permetterà di allenarti dove e quando vuoi.
Cosa comprende: Scheda personalizzata, video tutorial, check iniziale con misure, check finale, assistenza 7/7.

ALLENAMENTI VIDEOCHIAMATA

Gli allenamenti in videochiamata avvengono tramite whatsapp e prevedono lezioni private della durata di 1 ora direttamente con me.
Sarò sempre li, passo dopo passo, a seguirti e correggerti durante lo svolgimento degli esercizi.

Dove la danza

incontra il fitness

Ti racconto di me

Lorenza Bello

LA MIA CARRIERA

All’età di 6 anni ho iniziato a studiare danza nella mia città natale, Taranto, per poi trasferirmi a Milano dove a 11 anni ho intrapreso gli studi a livello professionale presso l’accademia del Teatro alla Scala.

Durante gli anni di formazione ho sempre praticato Pilates e mi sono avvicinata al mondo dello Yoga.

Dopo qualche anno di carriera come ballerina mi sono dedicata all’insegnamento, e in questo periodo ho approfondito gli studi e ho ampliato l’insegnamento anche nell’ambito del fitness.

AD OGGI POSSIEDO DIVERSI CERTIFICATI
tra cui quello di insegnante di danza, istruttrice di pilates e quello di personal trainer.

lorenzabello_fitwork

COME ESEGUIRLI ⬇️ Per gambe snelle e sode prov

COME ESEGUIRLI ⬇️
Per gambe snelle e sode prova questi esercizi ispirati alla danza 💃

RIPETI
45" ogni esercizio per gamba (45" dx 45" sx)
15" riposo

Prova questi esercizi e goditi il tuo allenamento 💪🏻

Segui il mio profilo per trovare ogni settimana nuovi consiglu su fitness e alimentazione 😉

#gambesnelle #cosce #gambemagre #gambeeglutei #fitlegs #fitness #fitgirl

COME ESEGUIRLI ⬇️ Fai 3/4 giri di circuito in

COME ESEGUIRLI ⬇️
Fai 3/4 giri di circuito in base al tuo livello di allenamento

Per ogni esercizio
- 45 secondi di lavoro 🏋‍♀️
- 15 secondi di recupero ⏱️
- recupera 45 secondi e ricomincia

1. JUMPING JACK
2. SQUAT
3. ALZATE FROTALI + APERTURE
4. SKIP ALTI
5. SIT UP
6.PLANK CON DISCESA
7. AFFONDI / AFFONDI CON SALTO

Ricordati che per ottenere dei risultati di dimagrimento bisogna sempre seguire una sana alimentazione e allenarsi con costanza.

Salva il reel per riguardarlo ogni volta che ne avrai bisogno e seguimi per altri consigli 😉

#dimagrire #circuito #workout #allenamento #allenamentofemminile

PROVALI COSÌ ⬇️ Hai mai provato gli esercizi

PROVALI COSÌ ⬇️
Hai mai provato gli esercizi per gambe e glutei alla sbarra?
Tranquilla, se non ce l'hai ti basterà una sedia 😉

Per ogni esercizio
- 45 secondi di lavoro
Eseguili tutto da un lato
Recupera 1 minuto e ripeti tutto con l'altra gamba

Sono sicura che sentirai i glutei bruciare 🔥

Salva il reel per riguardarlo ogni volta che ne avrai bisogno 💪🏻

Ti aspetto sulla mia pagina instagram per altri esercizi 😉

#legsworkout #glutei #gluteworkout #gluteiworkout #gambesnelle #gambeeglutei

Provali così 👇🏻 - Distensione tricipite in

Provali così 👇🏻
- Distensione tricipite in alto
3 serie ×8 per lato
- Distensione tricipite indietro
3 serie x8 per lato
- Distensione tricipiti verso il pavimento
3 serie x10
- Piegamenti a gomiti stretti con l'elastico intorno alle braccia (se riesci puoi anche farli senza) 4 serie x6

Salva il reel per poter riguardare gli esercizi ogni volta che ne avrai bisogno.

Ti aspetto sulla mia pagina per altri consigli su fitness e benessere.

#upperbodyworkout #upperbody #esercizibraccia #bracciamolli #dimagrire #tonificare

Mi ritrovo così a brindare a questo mese che mi h

Mi ritrovo così a brindare a questo mese che mi ha regalato momenti di felicità e spensieratezza, ma anche tanti pensieri, dubbi e la paura di non farcela;
Ad un mese intenso di duro lavoro e fatica che ha raggiunto solo la prima e minuscola tappa di questo lungo viaggio;
A notti insonni passate a programmare e pensare a quali fossero le scelte migliori;
ad un mese che solo non basta, perché il sogno è iniziato anni fa, ma solo in questi ultimi mesi sta diventando realtà...e non tutti sono destinati a diventarlo.

Ringrazio tutte le persone che mi hanno sostenuta in questo progetto, a quelle che mi sono state accanto nei momenti difficili e anche a chi non ci ha mai creduto.

Grazie a chi è riuscito a strapparmi un sorriso anche quando volevo piangere, a chi ha rallegrato le mie giornate quando erano grigie e a chi mi ha ascoltato e sopportato nei momenti di crisi.

Brindo alla vita, così folle e imprevedibile, sempre ricca di sorprese, che se non fosse così forse non sarebbe la mia.

Da oggi comincia un nuovo viaggio, il mio viaggio, il nostro viaggio nel mondo di S.P.Y.D. FIT.
Siamo ancora all'inizio, ma tutto parte da qui www.lorenzabello.it

#spydfit

RIMEDI PANCIA GONFIA ⬇️ Se anche a te capita s

RIMEDI PANCIA GONFIA ⬇️
Se anche a te capita spesso di sentirti gonfia come un pallone ecco alcuni consigli che possono aiutarti a ridurre il gonfiore addominale 👇🏻

EVITA
- fumo
- alcol
- bevande zuccherate e gassate
- e il junk food, il così detto cibo spazzatura.
⚠️ questo non vuol dire che non dovrai mai più mangiare questi alimenti o fare un brindisi con delle bollicine 🥂, ma semplicemente evitarli nei periodi in cui il gonfiore è maggiore. In ogni caso, per uno stile di vita sano, è consigliato un consumo limitato e di questi alimenti e bevande. Un aperitivo in compagnia non ha mai fatto male a nessuno...il fumo meglio evitarlo 🚬 😬

LIMITA IL CONSUMO DI
- legumi;
- ortaggi, come le Brassicacee (famiglia dei cavoli);
- attenzione anche ai latticini, specialmente i formaggi morbidi e freschi, soprattutto se intolleranti 🥴

ASSICURATI DI
- bere a sufficienza, magari aiutandoti con infusi o tisane al finocchio che stimolano le funzioni intestinali;
- svolgere attività fisica con costanza (consigliato 3 volte a settimana) che può essere di ogni genere 🏋🏻‍♀️🧘‍♀️🤸🏻‍♀️

Se questo reel ti è stato utile lascia un like e scrivi nei commenti "parte 3" per avere altri consigli 😉

#panciagonfia #panciapiatta #belly #sgonfiapancia #donna #benessere

GRATITUDINE Nella vita ho imparato quanto dei picc

GRATITUDINE
Nella vita ho imparato quanto dei piccoli gesti possano renderci persone migliori.
A volte non ci rendiamo conto che basta semplicemente esprimere ciò che proviamo in ogni momento.

Anche un solo dire o ricevere un "grazie" ci rende consapevoli di aver fatto qualcosa di buono, per noi stessi o per qualcun altro.

Tante volte per vergogna o per orgoglio non ci esprimiamo, ma in quel momento stiamo perdendo l'occasione di far capire alle persone quanto bene in realtà gli vogliamo, e noi siamo proprio una di quelle.

Col tempo ho capito quanto sia importante essere grata in ogni momento a ciò che ho e alle persone che amo, compresa me stessa 💝

Sono grata alla vita perché con i miei occhi posso osservare ciò che mi circonda, con le mie gambe posso ballare e con il cuore posso amare ❤️

Ama e amati, sii grata ogni giorno a te e ciò che hai e alle persone che ti vogliono bene 💕

#gratitude #gratitudine #volersibene #amatisempre #amatestessa

RISVEGLIO IN VACANZA Ti è mai capitato di andare

RISVEGLIO IN VACANZA
Ti è mai capitato di andare in vacanza e dormendo in un letto diverso ti risvegli indolenzita e piena di doloretti?

Magari il letto e il cuscino sono comodi, ma il cambio di abitudini può scombussolare il tuo equilibrio.

Prova questi semplici esercizi per creare la tua "morning routine" anche in vacanza.

ECCOLI QUI
- 30" UP & DOWN spalle
- 5 cerchi con la testa x lato
- 30" UP & DOWN con braccia incrociate
- 8 volte GATTO-MUCCA
- 5 CERCHI con la schiena x lato

Richiedono davvero pochi minuti, ma ti aiuteranno a sciogliere le tensioni e a goderti di più le tue giornate.

Salva il reel e provali tutti 😉

Ti aspetto sulla mia pagina instagram per altri consigli su fitness e benessere ☺️

#morningroutine #maldischiena #stretching #allungamento #vacanze #holiday

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© 2022 Lorenza Bello | C.F BLLLNZ93E58L049J

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